Posture e sequenze a corpo libero, mirate ad argomenti specifici (mal di schiena, autostima, ecc), costituiscono la struttura base per offrire al lettore un panorama di possibilità  e suggerimenti da adottare nel quotidiano. Non mancano tecniche di meditazione e di respirazione che garantiscono un valido apporto ai problemi più diffusi del nostro tempo (ansia e stress) e guidano l´individuo verso un miglioramento (raggiungere un obiettivo, superare le paure, ecc).

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